常见食物热量表
| 种类 |
单位 |
重量 |
热量 |
种类 |
单位 |
重量 |
热量 |
| 奶油 |
15ml |
14g |
100卡 |
青豆 |
- |
100g |
118卡 |
| 猪油 |
15ml |
13g |
115卡 |
黄豆 |
- |
100g |
325卡 |
| 花生 |
- |
100g |
583卡 |
红豆 |
- |
100g |
310卡 |
| 杏仁 |
- |
100g |
596卡 |
绿豆 |
- |
100g |
320卡 |
| 腰果 |
- |
100g |
533卡 |
豆腐 |
- |
100g |
70卡 |
| 黑豆 |
- |
100g |
367卡 |
全蛋 |
1个 |
50g |
80卡 |
| 炒蛋 |
1个 |
64g |
95卡 |
油煎 |
1个 |
46g |
85卡 |
| 果酱 |
1汤匙 |
18g |
50卡 |
水煮 |
1个 |
50g |
80卡 |
| 面线 |
1碗 |
100g |
330卡 |
培根 |
2片 |
15g |
85卡 |
| 玉米 |
1碗 |
100g |
346卡 |
香肠 |
1片 |
100g |
320卡 |
| 燕麦 |
1碗 |
100g |
389卡 |
炸虾 |
- |
100g |
224卡 |
| 芭蕉 |
- |
1根 |
40卡 |
杨桃 |
- |
1个 |
55卡 |
| 荔枝 |
- |
4粒 |
45卡 |
雪梨 |
- |
1个 |
45卡 |
| 樱桃 |
- |
20粒 |
50卡 |
凤梨 |
1片 |
120g |
50卡 |
| 杏梅 |
- |
1个 |
45卡 |
西瓜 |
1片 |
240g |
40卡 |
| 桃子 |
- |
1个 |
45卡 |
布丁 |
1杯 |
260g |
320卡 |
| 芒果 |
- |
1个 |
100卡 |
啤酒 |
1罐 |
360g |
150卡 |
| 可乐 |
1罐 |
369g |
145卡 |
烈酒 |
45ml |
42g |
95卡 |
| 玉米油 |
15ml |
14g |
120卡 |
胡桃仁 |
- |
100g |
686卡 |
| 橄榄油 |
15ml |
14g |
120卡 |
松子仁 |
- |
100g |
583卡 |
| 花生油 |
15ml |
14g |
120卡 |
白米饭 |
1碗 |
205g |
225卡 |
| 大豆油 |
15ml |
14g |
120卡 |
荷包蛋 |
1个 |
50g |
80卡 |
| 葵花油 |
15ml |
14g |
120卡 |
白面包 |
1片 |
25g |
75卡 |
| 巴西豆 |
- |
100g |
660卡 |
花生酱 |
1汤匙 |
16g |
95卡 |
| 哈密瓜 |
1片 |
240g |
60卡 |
甜甜圈 |
1个 |
25g |
100卡 |
| 奇异果 |
- |
2个 |
60卡 |
苹果派 |
1块 |
135g |
345卡 |
| 黑咖啡 |
1杯 |
- |
1卡 |
蓝梅派 |
1块 |
135g |
325卡 |
| 葡萄柚 |
- |
1个 |
40卡 |
速食面 |
1包 |
100g |
470卡 |
| 餐后酒 |
105ml |
103g |
140卡 |
蕃茄汁 |
1罐 |
243g |
45卡 |
| 巧克力糖 |
1块 |
28g |
145卡 |
苹果汁 |
1杯 |
248g |
120卡 |
| 人造奶油 |
15ml |
14g |
100卡 |
向日葵仁 |
- |
100g |
558卡 |
| 全脂牛奶 |
1杯 |
244g |
150卡 |
胡桃种仁 |
- |
100g |
650卡 |
| 炒牛肉片 |
1片 |
250g |
300卡 |
鲔鱼罐头 |
- |
100g |
200卡 |
| 全麦面包 |
1片 |
25g |
65卡 |
脱脂牛奶 |
1杯 |
245g |
85卡 |
| 咖啡蛋糕 |
1块 |
72g |
230卡 |
牛奶布丁 |
1杯 |
260g |
320卡 |
| 家常蛋糕 |
1块 |
86g |
315卡 |
冰淇淋糕 |
1杯 |
94g |
295卡 |
| 蔓越橘汁 |
1杯 |
253g |
165卡 |
柠檬原汁 |
1杯 |
244g |
60卡 |
| 葡萄柚汁 |
1杯 |
482g |
100卡 |
柳橙原汁 |
1杯 |
248g |
110卡 |
| 葡萄原汁 |
1杯 |
216g |
395卡 |
凤梨原汁 |
1杯 |
250g |
140卡 |
| 全脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
140卡 |
巧克力饮料 |
1杯 |
28g |
100卡 |
| 脱脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
125卡 |
冰淇淋(软式) |
1杯 |
173g |
375卡 |
| 冰淇淋(硬式) |
1杯 |
133g |
270卡 |
巧克力饼干 |
4个 |
42g |
200卡 |
| 意大利肉酱面 |
1份 |
248g |
330卡 |
切牛肉-带肥肉(煎) |
- |
85g |
245卡 |
| 玉米喜瑞尔(热食) |
1杯 |
245g |
125卡 |
切牛肉-去肥肉(煎) |
- |
72g |
140卡 |
| 燕麦喜瑞尔(热食) |
1杯 |
240g |
130卡 |
牛肉-肥肉多(烤) |
1片 |
85g |
375卡 |
| 全麦喜瑞尔(热食) |
1杯 |
245g |
110卡 |
牛肉-肥肉少(烤) |
1片 |
85g |
165卡 |
| 玉米片喜瑞尔(即食) |
1杯 |
25g |
95卡 |
沙朗牛排-带肥肉 |
1片 |
85g |
330卡 |
| 燕麦片喜瑞尔(即食) |
1杯 |
25g |
100卡 |
沙朗牛排-去肥肉 |
1片 |
56g |
115卡 |
| 羊腿肉-带肥肉 |
4片 |
85g |
235卡 |
牛排-带肥肉 |
1片 |
85g |
220卡 |
| 羊腿肉-去肥肉 |
1片 |
71g |
130卡 |
牛排-去肥肉 |
1片 |
68g |
130卡 |
| 猪火腿-带肥肉 |
1片 |
85g |
245卡 |
鸡胸肉-去骨 |
1片 |
79g |
160卡 |
| 猪排-带肥肉 |
1片 |
78g |
305卡 |
鸡腿肉-去骨 |
1片 |
76g |
180卡 |
| 猪排-去肥肉 |
1片 |
56g |
150卡 |
生蛋白(含90%水份) |
1个 |
33g |
15卡 |
| 全脂即溶奶粉(脂肪28%) |
- |
100g |
506卡 |
生蛋黄(含50%水份) |
1个 |
17g |
65卡 |
| 低脂即溶奶粉(脂肪11%) |
- |
100g |
397卡 |
低脂牛奶(脂肪2%) |
1杯 |
244g |
120卡 |
| 脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) |
- |
100g |
356卡 |
低脂牛奶(脂肪1%) |
1杯 |
244g |
100卡 |
| 硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) |
1杯 |
133g |
270卡 |
茶(无糖及奶精) |
1杯 |
- |
1卡 |
| 软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) |
1杯 |
173g |
375卡 |
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